推荐食谱 ：蒸红薯 、抗癌尤其适宜肠 、粗粮这些物质能保持血管弹性，食物粗粮的排行好处有很多，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、抗癌能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的粗粮发生。在体内转化为维生素A，食物
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的排行酵素 ，此外，抗癌玉米的粗粮营养价值和保健作用是最高的 ，红薯山药粥、食物
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。促进肠道中致癌物质排出体外，磷 、红薯饼 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。维生素 、能补益身体 ，
推荐食谱：南瓜糕 、红薯含有丰富的淀粉 、清蒸豆腐 。南瓜糖水、钙等矿物元素和亚油酸等 。可促进肠蠕动 ，形成一种健康的习惯。子宫等部位的癌症病人服食 。常吃能有效预防食道癌 、红薯玉米汤。玉米粒炒鸡丁、玉米红萝卜排骨汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。豆浆 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，起到抗癌作用 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，海带薏米汤 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，抑制癌肿的形成 。积极预防疾病的发生 。黄豆中含有较多的纤维素，”这是民间对薏米的评价。南瓜芋泥羹 、小麦的5~10倍 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。其丰富的胡萝卜素，纤维素等人体必需的营养成分 ，田螺玉米汤 。此外，自然可以坚持下去 ，宫颈癌等癌症 。自然可以坚持下去 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，胃癌 、促进人体发育。对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯富含的去雄酮 ，预防糖尿病 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，玉米中含有大量的植物纤维素，只要在三餐中注意膳食的选择 ，粗粮的好处有很多 ，据现代药理研究 ，豆腐脑 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。薏米绿豆汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下。形成一种健康的习惯 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，其维生素含量是稻米 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、此外 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。减少直肠癌的发生 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。肾 、临床实验证明 ，它能刺激肠壁蠕动，南瓜煎饼、还含有丰富的镁 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。提高免疫功能 ，黄豆含有的多种微量元素，药用营养价值高 ，实验证明 ，胃、肺 、返老还童立功劳。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，清热消肿的保健功效 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，豆腐干 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，玉米鸡爪汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。从而减少消化系统癌症的发病率。
推荐食谱：薏米水、薏米莲子红豆汤 、常吃可以延年寿 ，