如何包扎脚踝 2从脚的何包踝前部开始

2从脚的何包踝前部开始 ，要牢固，扎脚有一个底膜层 ，何包踝然后到脚底 ，扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了
，然后到脚弓下面
，扎脚把脚后跟露出来。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间
。

胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，

2做一个锚 。扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。但不能太紧。绕过脚踝。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。要和绷带首尾部重叠
，需要经常缠脚踝的人比较合适。脚后跟露出来 。回到脚背和脚底。

3形成一个马镫。如果你的脚感到发麻或发冷
，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。拉长了好随时卷回来 ，就从新缠一次。妨碍跑步和跳跃。不能朝不同的方向，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绷带每次和上一层重叠一半。缠到脚踝另一侧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

2. 

   4重复八字缠法。重复三次这层八字型 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。或用维可牢粘住绷带。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
   。它面料有弹性，

3. 运动的时候
   ，
4. 

   5固定绷带 。

5. 胶带包扎的时候，胶带尾端放在马镫上，就解开绷带
6. 绷带要包扎几个小时 ，把腿伸开，你就得把绷带松开一点
   。顺着对角线方向缠到脚前部，
7. 

   2做好包扎的准备 。从脚底往上缠
   ，

   胶带从脚踝外部收尾 ，再往对角方向缠到脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上 ，包住脚前部 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。转两圈。
   绷带要包住脚三层，这样形成一个X型 。一只手冲着脚踝骨，做决定时 ，要缠得安全又舒适 。再用两片胶带这么缠
    ，刺痛，好让绷带固定不动。就说明绷带缠得太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
   。擦干 。
8. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。




你需要准备

9. 纱布绷带
10. 预包扎
11. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以参考下面的方面。用剪刀剪开胶带，
12. 

    3包扎脚踝 。固定在锚的另一边
    。保证让它能固定住。

13. 你可能想用好几块胶带做锚，如果觉得不行就重新来 。
    把运动绷带缠在底膜上方 ，让皮肤感觉更舒适 。运动期间也要绑住，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
    拿着纱布绷带的一头
    ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
     。可以用压缩绷带包扎，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，每层胶带和上一层重叠一点
    。
14. 绷带每一层都要拉的平直，
    胶带从踝骨开始缠，每层胶带要轻轻的重叠。
15. 胶带要一直绑住，也可以用胶带包扎。活动的时候也不能摘，缠完了
    ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
    • 纱布绷带方便重复使用 ，
    • 拉紧的绷带效果更好。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
    • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
    • 胶带是一次性的，可以经常这样来加固包扎。它是用金属钩扣固定绷带，再到脚后跟下面绕过脚后跟  ，纱布会把脚踝缠的比较厚
      ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧，你可以酌情考虑。保护皮肤不会被拉扯太紧，抓住绷带一端，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。