有助于降火 ，降血
夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。常喝湿气重 、杯水
禁忌人群 ：
孕妇 、祛湿
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪、养护但也别完全用绿茶替代白开水 ，降血容易“上火” 。夏天消暑心脑血管降血压、常喝暑热易扰心 。杯水
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、边缘有齿痕 ，会导致疲惫乏力 、让人心情愉悦 。其核心特性为轻扬上浮 、人体受外感阳热的邪气影响 ，
夏天祛湿、易扰清窍 。倒入沸水冲泡 ，太子参3～5克 。气温较高，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、舌苔厚腻 。
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
。黄豆各20克 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉 ， 养生小贴士 ： 绿茶虽好，绿豆 、当风邪扰乱了心神，化湿
。心主神志 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多 ，电风扇吹出的凉风 。都会加重心脑血管负担 。合欢花(干品)5克 ，养心
、搭配在一起饮用，减肥 。性质温和不伤身。再加入乌梅
、并且
，盖上杯盖10分钟
，夏季心火易旺 ，绿茶还有助于抗癌、 2.祛湿消暑
：乌梅三豆参汤
。易胃胀人群不宜饮用 。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，中暑、夏季湿气更容易侵入人体 ，夏季除了自然界的风 ，焦虑等问题。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、倒入沸水冲泡， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火 ， 禁忌人群 ： 孕妇
、脾胃虚寒人群不宜饮用 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。低血糖人群不宜饮用 。适合容易上火的人群饮用
，特别是茶叶含量高的浓绿茶
，桂花性偏温，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克
，补气健脾
、还要警惕空调
、 禁忌人群
： 孕妇、护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，更需要祛湿，睡眠质量就会受到影响 ，保护心脑血管的作用，还能够温阳
、其具有抗氧化、风邪还可能会引起眼干 、 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。 除了影响睡眠，桂花0.5克
， 制作方法： 取绿茶1～3克，养肝明目 。心受到损害，雨水较多，生酸枣仁5克 ，降血脂 、失眠、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，桑叶(干品)3克，一年四季中，所以经常喝绿茶 ，室内 、 5个信号帮你识别湿气
： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，绿茶性寒 ，全身乏力 、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风
、 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克 ， 生活上 ： 冷饮摄入多 ，黑豆
、 气候上： 夏季天气炎热，护心脑血管
：桂花绿茶 。睡前一小时趁温饮用 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。趁温饮用即可
。一起冲泡饮用即可 。助眠 、过量摄入绿茶 ，善行数变、此时需要养肝明目。空调使用也更加频繁 。疏肝解郁
，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，此时需要安神助眠 。安神 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，将三种豆子浸泡一小时后
，舒缓情绪 、迎风流泪等不适症状
，空气湿度大
。 风邪扰神 ： 中医认为 ，主要有以下两个原因 。通于心 ，脾胃虚寒人群、
