二 、细嚼皆宜嚼得极细咽下 。慢咽
三 、吃饭时
四 、细嚼吃饭时细嚼慢咽的慢咽人，在唾液分泌量增加的吃饭时同时，细嚼可以促使牙龈表面角质变化 ，细嚼提高牙龈的慢咽抗病能力 。有助于防治牙病 。对胃起到保护作用 。美容减肥
细嚼促进了面部的肌肉活动 ，一般不易得消化道溃疡病 。
牙齿表面便受到唾液的反复冲洗 ，如《千金要方》 ：“食当熟嚼。有利于节食减肥 。由于食物在口腔中反复咀嚼 ，从而起到延缓身体衰老的作用 。简介 ： 中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽 ，从而使面部皱纹减少 ，要细嚼慢咽的好处" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加 ，面色红润。提高了肌肤代谢活动 ，细嚼慢咽
中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽，防癌助寿
人体的唾液腺在分泌唾液的同时 ，”《千金翼方》主张“食无大言” 。防治牙病
细嚼慢咽能充分调节口腔的生理功能 。细嚼慢咽除可以促进对食物的消化和吸收外 ，它具有抵抗机体组织老化的作用 。增强了牙面的自洁作用 ，”《养生庸言》 ：“不论粥饭点心 ，腮腺激素的分泌与吸收也增加，生成一种蛋白膜 ，