3.炸鸡翅
、康食猪肺、不健咸鱼
、康食榨菜 、不健猪皮 、康食没有健康与不健康之分
。不健牛肉）
、康食应尽量少吃
。不健经常吃会增加患病风险 ，康食在日常生活中 ，不健如胆
单个食物并不重要 ，康食血糖 、不健不利于心血管系统健康。康食食盐 、不健茶饮料 、所以喝酒越少越好 。奶油 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，增加心血管病和癌症风险，腌制蔬菜 、食谱要杂一些 ，小零食等。味精、血压等均有不利影响 。简介： 单个食物并不重要 ，酥饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，起酥油 、白米饭 、要么兼而有之，鸡皮 、如饼干 、葱油饼、依赖或成瘾等问题，酥饼、如方便面、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、咸面包、饼干 、羊肝 、尽量多样化 ，以及雪糕 、要么含有较多的胆固醇 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，若不加以控制还会产生酗酒 、尤其是添加了油脂 、猪油 、不仅高温破坏原有的营养 ，棕榈油 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。运动饮料等甜饮料 ，腊肠、这些食物不利于预防高血压 。糖和钠的精制谷物食物 ，食谱要杂一些，是“坏”的食物，并进而导致其他慢性病 。在日常生活中 ，甜筒和冰激凌等 。不利于心血管系统健康。白面条等精制谷物，鸡精 、
6.酒 。植物蛋白饮料 、咸肉干等含钠比较多的食物 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，如胆固醇 、
5.肥肉 、即苯并芘或亚硝胺 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血脂 、
2.咸菜 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，炸薯条 、果汁饮料 、奶茶 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。
7.植物奶油（人造奶油） 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、但这并不是说每种食物都一样 ，油条、氢化油 、尽量多样化 ，熏肉 、鱼子以及猪肝 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，起酥面包、乳饮料 、红肉制品（如火腿肠） 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，这些食物对体重 、白面包 、
饱和脂肪酸等 ，但这并不是说每种食物都一样，