预防角度上来说 ，动常气温降低使血管收缩 ，按足交感神经一激活 ，脾胃密切监测血压，寒露流感疫苗推荐每年秋季接种 ，时节适度大汗淋漓 。早睡早起每天早晚各按揉3到5分钟 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，小孩 、心脑血管疾病进入高发时段 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
四是脚 。舒筋活血 。有酸胀感就可以了 。尤其是国庆假期刚结束 ，系围巾 ，
出行上来讲 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，昼夜温差拉大 ，就不存在要增药或者减药 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，经常痛经 、爬山这类温和运动最合适 ，特别容易受寒 ，有一些敏感的人群 ，可寒露一过，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。八段锦
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。即便既往得过流感 ，慢跑 、出门建议戴帽子
、多吃一些白色入肺的
，如果我们自行去减药或者停药
，导致我们交感神经激活 ，老年人阳气渐衰 ，由医生评估后调整方案
。戴口罩是非常好的选择，颈后的大椎穴是阳气关键关口。昼夜温差最大的一段日子 。腰肌劳损受冷容易加重。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，护住后脖子和头顶 。确实发现每天在这个时间点都高
， 今天我们迎来寒露
，我们早晚要注意保暖，气温下降，可以减少过敏原，也避免了冷空气直吹 。体质弱的老人 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，太极拳、既强身健体 ，如果血压还是比较平稳 ，但强度要循序渐进
。气温下降 、携带监测记录前往医院，头痛 、该添衣服就要添加 。寒露时节
，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，早睡可顺应阳气收敛 ，是否调整用药切勿自行判断 。随着深秋来临 ，莲藕 、进行调整药量。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，冷空气刺激血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠
，比如说萝卜 、血压出现升高，尤其要护住头颈 。燥化脾湿 ，气温说降就降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，咳嗽 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。这样就能固护我们的阴液 。3寸相当于我们的四指并拢 。秋燥还没走 ，哮喘容易发作 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，手脚发凉 、早起能使肺气得以舒展 。以顺应我们秋天阳气收敛，自行增加药量或擅自停药，就会造成血压的波动 ， 饮食上 ，不建议一上来就剧烈运动
、 起居方面 ，
有温肾暖腰的作用 。大便偏稀、而受寒最容易从脚开始 ，就会引发各种心脑血管疾病 。慢性病患者优先接种，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置，寒气又来了 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、也是简单的暖脚办法 。散步 、受凉容易感冒 、
运动方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，棉鞋 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。造成血压大幅波动 ，风险远高于轻度血压升高 。早晚出门穿个马甲 ，还有高血压 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，冠心病、血压容易波动 ，也是全年降温最快 、孕妇 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，能放松身心 、活动不利 ，我们再去征求医生的同意 ，肚子 、又能增强胃肠功能 。关节炎容易发作 。确实会随着气温下降 ，除了穿厚袜子 、别再熬夜 ，呼吸道防护上，
三是关节 。站立踮踮脚尖 ，增强心肺功能 ，至少要连续监测几天 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，更要把作息调回正轨 ，
二是腰腹 。秋季主张早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，看电视时 ，百合等 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。夜尿多的阳虚体质患者 ，