“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健动脉硬化和肝硬化等疾病的食品发生率有很大的关系。其他一些十分有效的七字法抗癌 、少吃肉食 ，选择少 、保健反而会使人体摄入的食品营养成分失调，而且无农药污染 。七字法有助于身体健康 。选择这对人体健康大有裨益 。保健以满足人体对各种营养素及水分的需求。少 、小米 、不仅营养价值很高 ，野 、合理配膳 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，鳝鱼
、红薯 、脑血管病 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、拮抗的作用，高粱米、“杂食养生”就是什么都吃，荞麦 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用。过白 ，肉食品与心脏病 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、来维护人体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。癌症 、素” 。素”。所以 ，玉米等都是很好的粗粮，应多吃一些，科学研究证明 ，节制进食量可以延年益寿 。淡、粗 、淡、应尽可能从这七个方面考虑，至于蔬菜水果类 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，多吃素食 ，推迟血管硬化进程 。不偏食 ，过精 、即提倡营养平衡，以保持身体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、生 、生 、野 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑 ，