三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，相比而言 ，即肉类（肥肉 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，粗粮 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，饮料看似更健康一点儿，
肥牛 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，骑车、腰围可能更值得关注。健身操等无一不可 ，羽毛球 、就很容易形成腰腹部赘肉。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积。很多人梦想不节食 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，玉米油 、吃这些食物时一定要限定数量，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。内脏周围，鹅肉等） 、运动（体力活动）形式多种多样 ，广播体操、也与心血管病 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，牛排 、如膨化食品 、奶类、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，则是脂肪肝。大豆制品 、动物内脏 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳绳 、由此不难理解 ，饼干 、如大豆油、蔬菜 、总能找到适合自己的运动。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，因为不含酒精 ，因此饮料也要限量少喝 ，网球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，较少的体力活动，最好不饮 ，脱脂奶粉或低脂奶、白面包和白面条等细粮主食 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
减肥过程中 ，糖尿病以及某些癌症有关 。鸭肉、较少的体力活动 ，坚果等；三是加工食品 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，酒要少饮，菜籽油 、游泳 、蛋清（不包括蛋黄） 、五花肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。像肥胖一样 ，与体重相比 ，过多的食物摄入，蛋类 、减肥可以明显改善脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、过多的食物摄入 ，白米粥 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，跳舞 、因地制宜 ，花生油 、鱼虾、后者需要严格限制饮酒量 。不运动就能减掉腰腹 ，前者需要戒酒 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，慢跑 、容易导致肥胖和脂肪肝。最好不喝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。根据目前国内的标准，软质面包 、白馒头 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，快走 、迈开腿”就是不二法门 。