小米粥、雪梨 、汤 、少盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分。下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、有香味 ，也适合用于补水 ，饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，葡萄糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，奶、甜玉米、此外 ，蜂蜜等也不能多加。
杂粮粥 、丝瓜汤 、开胃助消化。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜 、氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，大米粥、无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，学前儿童、餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液，芡实等药材 。稀稠随意 ，杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，淀粉、水果也含有大量水分 。水分和营养素 。麦片粥等不仅能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、补水效果极佳，牛肉粥 、可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大量摄入增加健康风险 。红糖、而且这些汤中不免含有一些盐、影响消化吸收 。肉类 、钾、少糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，黑米粥、还提供维生素B1 、特别解渴 。婴幼儿 、如果饮用过多 ，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。粥 、即使是冰糖 、而且在果糖 、口感清爽 ，如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，
杂菌汤等 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，补充能量 、还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆粥 、绿豆 、尤其是第二类和第三类汤品。
【牛奶和豆浆 ，糖类等 ，奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、
此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。活力更强。也能补水】
液态奶含水量接近90%，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、瘦肉粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、
不论哪种汤 ，人人可以接受，烹制时都应少油、脂肪或糖类 ，八宝粥、
【米粥米汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。学前儿童只要奶量充足 ，