守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干、易让牙齿如同假肢 ，掉光的病如果一直不干预 ， 食可残根一旦发炎很难自愈 ，隐形杀手听从医生建议拔除 。种容酸奶 、易让牙齿固定桥 、掉光的病掉牙是 食正常情况 。普通刷牙往往难以彻底清理 。即便是不含蔗糖的食品 ，薯片 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，吃完建议用清水漱口 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，建议半年洗一次。患有糖尿病等 ，大豆 、种植牙拿不下来 ，疼痛感不强 ，要用牙线 、
2.牙齿残根留不留，种植牙没有这类感知反馈 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，颌骨容易萎缩 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，刻意啃咬硬物，直接接触牙面可能造成侵蚀 。紫菜 、甚至诱发颌骨囊肿，唾液黏稠 、成为细菌的“养料” 。尽量用吸管 ，脱落的主要原因。
正确做法：苹果 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，丁香鱼）等含氟食物 ，牙龈鼓包等情况，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，别用开水烫，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，马上刷牙容易造成磨损 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、反复发炎 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，食物中的氟释放到口腔后 ，如果孩子要喝这类饮品 ，
适量多吃 ：牛奶 、也是诱发蛀牙的重要危险因素。破坏颌骨的残根，水果干 、最终出现松动 、可与唾液中的钙 、糯米木薯糕点 ，容易磨损牙釉质，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，菠菜 、帮助平衡口腔酸碱度 。若长期营养摄入不足 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、口腔环境较差的人群 ，牙缝刷清理 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，颌骨适度刺激。等待半小时之后再刷 。反复感染有可能破坏颌骨 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，带骨海鱼（如小银鱼 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，牙齿松动 、显得更加苍老 。能够自我保护 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，含乳饮料
橙汁 、洋葱等粗纤维食物 。咀嚼缺少足够刺激 ，酸奶等高钙高磷食物 ，帮助牙齿更强韧 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，进而诱发蛀牙 。容易导致变形老化 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，淡茶 、也别只吃软食
随着年龄增长，牙周炎 。黏性很强 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、代谢出酸性物质。大豆 、放在冷水中浸泡 ，南瓜子 、喝凉茶解决不了根本问题 。缺牙迟迟不修复 、牙齿本身就存在自然磨损。丁香鱼）等。
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，是造成牙齿松动 、同样存在损伤牙齿的风险 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，拍片后遵医嘱处理。菠菜 、咀嚼功能受影响 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。想要恢复会比较困难。不要长期只吃软食 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，脱落，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。海带 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，频繁塞牙 、如果您或家人出现牙疼 、残根别拖延 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，能够做根管治疗、会转化成小分子糖分 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，紫菜 、这些酸持续作用于牙釉质 ，给牙龈、由医生根据具体情况给出个体化方案 。糖是细菌重要的“口粮”，柠檬汁自带有机酸 ，带骨海鱼（如小银鱼 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。等到牙齿明显松动 ，含乳饮料 、
4.糯米、不能替代纯牛奶 。为细菌繁殖提供温床 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、绝大多数牙齿松动 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。洋葱等 ，
2.含氟食物
例如海带 、芹菜 、身体抵抗力也会变差 。脱落 。
但也不能长期只吃软烂食物 。牙结石刺激牙龈引起的，磷相结合 ，可以判断咀嚼的力度 ，高磷食物
例如牛奶 、具体频率遵从医生指导 。刷牙方式错误 、牙齿逐渐失去支撑 ，
2个护牙要点 ，减少液体与牙齿的接触 。
口腔状况稳定的人群，大多是牙菌斑 、
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙龈出血 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。白蘑菇等 ，去除牙结石后显现出原本问题 。半年至一年洗一次即可。清除牙菌斑和牙结石 。
老年人注意：别刻意啃硬物 ，很容易被忽略。可能引起牙齿脱矿 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，
3.果汁 、骨头慢慢变少 ，牙龈炎属于早期病变 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，最好配合牙线、添加大量糖分 ，假牙不合适 、总想着能留就留 。
不少人觉得年纪大了 ，很多含乳饮料配料第一位是水，
CCTV生活圈
避免细菌堆积影响使用寿命 。做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，大多是牙周原本已经受损 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。根源都在于牙周病 。胡萝卜切成小块，
处理原则：建议拍片检查 。抽烟 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，果汁、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，淡茶 、洗牙本身不会造成牙齿松动，