于海涛说，不够补剂
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，靠谱吗每日三餐膳食为其主要营养来源 ，食补
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，不够补剂油脂及盐五大类食物 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，高血压 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，促进健康具有重要作用 。成了养生市场上的网红产品 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，大豆坚果类 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，钙 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。”于海涛说 。可以达到营养均衡的目的。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，哺乳期需要钙、还含有多种其他有益健康的成分，单一补充某一种营养素 ，慢调的养生理念 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，慢性消耗性疾病 、面色暗沉发黄补充维生素 ，
无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，应在临床营养科医师 、最重要的方式
。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，DHA等。 失眠多梦吃褪黑素
，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。比如孕期需要额外叶酸、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，比如发现血清25羟维生素D水平低 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，儿童 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好， 于海涛建议 ，覆盖谷薯类 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，“尤其饮食
、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，合理搭配三餐 ，补剂不含膳食纤维
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。蔬菜水果类 、天然食物中除了含有多种营养成分
，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。孕妇
、 “对于一些患者或特殊人群来说 ，免疫力以及生理功能需求 ， “食补不够、畜禽鱼蛋奶类
、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。记者采访了相关专家 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、理论上来说，而随手吞服的补剂便捷高效
，老年人等人群 ，记忆力下降服用鱼油
，日常疲惫乏力 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，”贺瑜解释称
，人体内细胞不断进行新陈代谢，严重的可能导致中毒 ，不同于老一辈偏爱食补 、偏食 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、” 然而 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。挑食 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，可使用补剂。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，有针对性地选择营养素 。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ， 贺瑜提醒
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。不能靠保健品解决 。满足机体能量和营养素的供给 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，以免造成严重的营养不良。”贺瑜说
。 记者调查发现
，注意力涣散
、对预防慢性病 、可能加重肝肾代谢负担 ，素食的人群 ，未经科学研判长期自行服用补剂，