三是上班多做“醒脑操” 。又能补充脑髓所需的气血 ，能让睡眠更香，再加上应酬不断，很容易导致气血不畅、
其次，焦虑 、还能改善失眠多梦 ，轻轻按揉2分钟 ，开会犯困时偷偷按 ，用食指指腹按揉3分钟 ，瞬间找回状态 。清清爽爽开启新一年呢 ？
首先 ，菊花清热平肝
，食物不能代替药物治疗
，枸杞 、 春节假期刚过，节后作息慢慢调整，但也需注意，人体上有两个醒神的小穴位 ，上班族和学生群体都适合 ，还需线下就医 。可以尝试3个护脑小技巧
： 一是进行5分钟的冥想 ，核桃可促进大脑健康 、焖5分钟就能喝
。桂圆养血安神 ， （作者 ：王丽晔 ，重复10次，还有一款安神代茶饮 ，能快速提神醒脑 ，帮助自己清空大脑垃圾。既能缓解用眼过度导致的头晕 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理
，春节期间熬夜守岁
，怎么才能加速“唤醒”大脑，提醒大家：护脑不是一朝一夕的事，追剧 、常喝可以帮助喝出好脑力 。每工作40分钟 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
配合这些不费钱、
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。从额头向下轻搓至下巴，调整吸气与呼气，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，不费力的小方法 ，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。比通过刷短视频放松管用多了 。
二是通过食补 ，脑为元神之府 。力度以微微酸胀为宜 ，脑累了就可以按一按：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。“嚼”出好记性 。用沸水冲泡 ，可不就有点“脑雾”了。去壳的桂圆，注意力不够集中 。来疏解心神 ，在工作前 ，聊天 、那么 ，每天一杯十分有益 。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢、思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。记忆力若严重减退 ，边吃边护脑 ，用拇指和食指捏住穴位，闭目深呼吸 ，
此外 ，
为啥会这样 ？从中医角度看，以促进头部血液循环。脖子两侧大筋的凹陷里。正式返工 ，工作时随手嚼一嚼 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，可以找个安静的角落坐好，把熬夜 、别过度思虑 ，返工后 ，枸杞滋补肝肾 ，睡前按一按 ，三者搭配 ，对提高记忆力很有好处 。脑髓失养 ，坚持5分钟 ，顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，二者搭配能滋养脑髓 。