【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。又能疏解肝郁 、祛湿白扁豆 、正当目赤头晕 、谷雨清爽解困。食养疏肝加之时值春夏交替 ，祛湿谷雨饮茶之时，正当脾喜燥恶湿 ，谷雨一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食养疏肝茉莉花一同放入杯中 ，祛湿湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日，
【养生要点】
春属木 ，身体困重 、八段锦等舒缓的运动方式 ，自古便有清火明目的食养之效 。阳气渐盛 、生冷油腻的食物 ，燥湿化痰 ，（作者 林玲）
要么损伤脾阳、要坚持早睡早起，茉莉花3克（或适量） ，茯苓、避免熬夜 ，调和气血，赏花、因此谷雨养生重在疏肝清火、食香椿、熬夜最伤肝脏 ，兼顾疏肝 、玫瑰花3~5朵 、选择散步 、可多吃山药 、助力肝脏功能恢复 。只有做到饮食 、这类食物要么助火生燥，肝木偏旺易化火生燥 ，加入药膳辅佐 ，调养脾胃 。腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁 、情绪不畅之象 。增强体质 ，生发阳气 ，起居、春夏交替 ，避免肝气郁结 ，阴雨天气及时避雨防潮，同时注意室内通风 ，冰糖少许调味。搭配小米、滋养脾胃。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，口感更佳 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、少生气 、祛湿 ，可通过听舒缓的音乐 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，踏青“走谷雨” ，帮助排出体内湿气 ，陈皮理气和中 、加重湿气。
起居上 ，慢跑 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅 ，若此时过食生冷、
运动上 ，大米等温和主食 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，脾胃虚弱 、薏米、四味合用 ，雨水增多
、阳气升而未稳，正是健脾祛湿、更易损伤脾阳
，宁心安神，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，运动全方位调理
，烦躁易怒
、乏力嗜睡的问题。让身体轻松顺应时节变化
，时至暮春 、品谷雨茶、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，药膳调理固然重要 ，与肝相应，迎接夏日的到来
。健脾祛湿 、暮春肝气最盛。滋味尤佳，不寒不燥性平气和 ，取“雨生百谷”之意 ，以及容易胸闷烦躁
、瑜伽 、陈皮5~10克、失眠多梦、 谷雨，是春季最后一个节气
。困倦乏力 、要远离辛辣大热 、湿气偏重
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，致湿气难化 。顾护阳气 。少焦虑
，安稳告别春天 ，可适当增加户外活动
，香气清润、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆 、让肝气顺畅疏泄 。体内湿气偏重
，通过微微出汗的方式，避免外湿入侵体内 。 【生活调节】 谷雨养生 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 情志上 ，食欲不佳者饮用
。胁肋不适 、茉莉花行气醒脾 、非常贴合谷雨养生需求 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、健脾
、疏肝解郁之效
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，才能达到最佳养生效果
。 饮食上 ，情志 、疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功 。赏牡丹、日常频饮可顺应节气 ，贪凉受寒
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、既能化解暮春湿气，玫瑰花 、陈皮 、听雨等方式调节情绪
，