6 、瘦身柠檬一个 、解馋
3 、误西
小贴士：
1 、班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭鱿鱼，瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，加入水(略微超过全部食材) ，班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭红甜椒半颗、瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋
2、误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾 ，胡萝卜一根 、炒好后先盛盘 。蒜蓉两勺 、
5、西红柿一个 、锅中放入橄榄油 ，白兰地 、蒜蓉爆香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，海虾100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，倒入白兰地炒熟 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，锅中再放入油 ，
2 、
4 、然后用泡的水煮饭 。最后倒入西红柿炒熟 。放入蛤蜊 ，加入咖哩粉后 ，蛤蜊100克 、胡萝卜 ，米饭熟后，淋上柠檬汁，接着放入红甜椒 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、将洋葱先炒至透明 ，
食材 ：鱿鱼一只 、加入海盐 ，加入盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。