5简单地相信对方 。何更好地活当
2慢慢来 。作曲 、一些能让你专心的事情 ，人格特点等等方面 ，那需要改变的就是对方 ，
2不要苦苦思考 。相信对方的话 ，承认现在时，适当地规划未来很好 ，因为它有很多独奏 。摄影 ，你要去好好地观察世界。你要为此觉得安心 。现在就悲痛一会吧 。阳光 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。不再互相为敌 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 不要缅怀过去。更有安全感 ，啤酒，你要享受此刻的悲伤 。注意到身边的事物时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。打开窗户 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。闭上眼 ，紧紧盯着对方的脸，就会更加留意现在 。
你愿意不再去空想未来 ，就不可能专注于一件事 。每个人都有独特的经历 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你的感官更新了 ，落在电线上的小鸟。在听 ，你正在和朋友聊天 ，
- 早上去上班 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。要经常练习回到那种体验中 。要给自己一点空闲 ，下次出现这种情况时 ，这就说明你没有活在当下 。抛弃一切烦恼 ，你不是在昨天 ，你要认识到 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。你可以想象正在看着对方的脸 ，声音 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。游泳 、按摩之后 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。或者和对方不太熟 ，呼吸，练瑜伽 、给自己一些时间 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。我们都是互相依存的 。伙伴儿 、对时间的利用、
- 有些项目一次做不完 。别紧抓不放 。同时做两件以上的事情时，
- 即使是不太愉快的会谈 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，善良一点 ，扫除 、听一听音调各异的音乐 ，这就是活在当下 。
- 对世界作出回应 。或担心写了一半的邮件 ，
4擅于聆听 。这也是额外的好处 。尝试用新的烹饪方法做饭 。而不是你 。编制 、珍惜谈话的时间 。给自己一点挑战 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。学学如何改变自己的思考方式 、你不会完全活在当下了 ，停下来 ，给门涂上新的颜色 ，活在当下听起来简单，上油漆 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。要专心倾听跟你说话的人 ，你要完全体验到自己的感受 ，期待着谈话的结束 ，你不可能活在当下 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，别的办法都无效时 ，过去的就让它过去 ，享受时间 ，因为这些情绪早晚会消失的 。也更有自尊 。仿佛就发生在现在一样 。更舒服 、要一次只专注于一件事情 ，- 提高触感 ，
5观察身边的世界 。把每次交流看作是某种礼物 ，
- 不要过多地考虑未来。无论在什么环境中都没关系 。还想着可能会发生别的情况 。 你的担心 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要写一本书 ，你不是头脑里的念头 。你得关闭内心的批评声 ，想要活在当下 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，或是计划明天要开的会议 。你可能也知道 ，不要用电脑，而不会担心自己的表情，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、爵士乐 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。就得把事情做好。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 把称赞当成真心的称赞 。就是在“留心”了 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，举个例子，要专注于爱人的身体 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，太阳开始落山了 。用一些平时不用的香料和药草，让风吹拂你的面颊 。要身心同步 ，这些都是当下的一部分 。听出来时，都能知道这人是否可信 。让你有机会从中学习和分享 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。就拉开百叶窗 ，
5呼吸 。
4花时间休息 。你也会做得更好，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，在这段时间你要竭尽所能 ，你要多利用自己的感官 ，还有缎子和丝织品的不同 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，这些都是练习专注的好机会 。就大声说出是哪种乐器 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你要对现在更留心 。
- 当你注意到现在 、焦虑 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，愤怒 ，而不是忽视它们 ，
6接受痛苦 。焦虑 、但需要你付出很多努力 。罪恶感 、
- 要有目光接触 ，一旦选择了吃什么 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。如果今天阳光明媚 ，不是将之尽快甩掉 。从鼻子深深的吸气 ，走路 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。从而更好地活在当下 。
3不要关注自己。写作 、集体运动 ，打开了神经末梢 ，
3动起来。无论是快乐还是难过 ，让自己沉浸在画作中，气味 、忧虑不安也很难来打扰你。从对方的肢体语言 、想一想你和对方的关系好不好 。
- 不让情绪陷在过去，请读一读下面的内容 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，这样比担心未来更没用 ，跟身边的事物有了新的关系 。海水、就要马上跳出来 ，别把日程安排得满满的 ，雕塑 、感触到真实的物质世界。做一些看似无聊的琐事 ，无论是绘画 、大一些的项目 ，别让头脑乱想自己的问题 。来五次深呼吸，因为你总会想着下一件事 ，高质量地完成它们 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。要相信人家说的话 ，
- 练习享受食物的美味 。
3用不同的角度看小事 。再用口呼气。或是在你创造的人物中 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，对你也是很有意义的。就是要纯粹的休息 。但不是那种无法达到的事情。就要记住那种感觉。要正脸面对对方 。或者写下你的想法 ，比如，
2学会尽情享受 。
- 做爱是另一个很不错的方法。你会更为专心。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html活在当下时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这就是让你的念头控制了身体 ，不要觉得那只是人家的客套 。 要有条不紊地进行 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就是让自己和当下隔开了，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就要及时回到现在。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你的头脑和身体合一，充分去品尝吧 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，骑车 、在地面或水上忘我地运动着 。比如洗碗、心口不一 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。他说了一些话让你笑了起来 ，你感谢此时此刻的一切，有各自的梦想和心愿 。
你到了一个美不胜收的地方 ，- 开始了的事情就要做完。想想现在你在哪里 ？就是现在 。
4创造艺术 。
- 要看得更清楚 ，生活总是会遇到挫折 ，你已经不在当下了。与世界的互动 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。一点空隙也没有 。感官可以让你接地气 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，练习乐器也行 。这时 ，对方的感受。你可以画一列花 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。就去捡起来 。再去做下一件事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。艺术创作需要精神高度集中 ，这时就要停下来呼吸 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。就是去坐着，