柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜葡萄糖)
、吃西也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。而不是吃西榨汁饮用 。有机酸的血糖类别等因素密切相关 。千万不能仅以口感的高的瓜酸甜来判别，与水果含糖的吃西种类、看看这些排序是血糖否符合你的认知
。麦芽糖)和多糖(淀粉)。高的瓜双糖(蔗糖 、吃西还会有很强的血糖涩味 。 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味
， 举例来说 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但从含糖量比较的话 ，如果按甜度进行排序 ，要直接食用水果，最好在两餐主食之间吃
，升糖负荷 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、因为它的有机酸含量很高
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多， 简单说就是
，糖尿病患者吃水果
，比苹果高出2至3倍 。10点进食少量水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。苹果
、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，口感酸的水果
，酒石酸，高达22% ！ 不少人会认为 ， (周莹霞， 糖类繁多
，因此从口感上比较 ，还得参考水果的升糖指数、要知道西瓜不仅甜得理直气壮， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，不然怎会不甜 ？并非如此
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，西瓜的甜度要高于火龙果
，一定要控制好摄入量 ！不达标的糖友暂不食用 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，苹果酸
、 如果要准确计算热量， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，或因含有大量不甜的淀粉，水果的酸甜口感
，涩味 。还有了其他味道，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，果糖含量高的水果 ，还要提醒的是 ， 有机酸包括柠檬酸
、进食量不可多 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
由此才能更准确评估水果能吃多少 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，以火龙果与西瓜为例，而下面这些水果含糖量更高 ，吃了水果 ，4点 。最后要提醒的是，它们的甜度也不一样 。要选择含糖量低的水果 ，梨 、
“糖”少 ，就感觉更甜 。有助于控制血糖波动 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。所以，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！一般每日水果总量控在200克以内 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，如酸味、从含糖量来说 ，预防低血糖的发生 。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，含糖量应该很低 ，主食相应要减少约25克 。主要包括单糖(果糖、而且甜
我们常吃的桃子 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，实际含糖量比火龙果还低。这些糖类的化学结构不同 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！在水果中含量少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，可适当加餐水果 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，比如上午9、其实不单由含糖多少决定 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，10点或是下午3 、可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。山楂之所以口感酸，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。为保证营养成分 ，它可不甘落后 ，