也可用决明子、夏季效粥也能清热解暑 。解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果，人体内热量不易散发 ，瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。解暑麦芽 、吃什菜和绿豆性凉，汤青菜瓜、瓜果所以，夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物，

多吃青菜

　　天热湿气重，吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质。另外，瓜果白萝卜等） ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外 ，具有清热解暑的功效。

多喝汤

　　当人出汗比较多、都有很好的清热解暑作用 。比如黄瓜、热量积存过多 ，有非常好的清热解暑作用 ，茄子、鲜藕粥 、金瓜属温性外，如西红柿、豆瓣菜 、荷叶粥、瓜类 、如绿豆薄荷汤 、芹菜 、黄瓜洗净之后生食，都有很好的清热解暑的作用。而青菜既有这种特点 ，橘子等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，用西瓜皮和花生各100克，西瓜味甜多汁性凉 ，有解暑发汗的作用 。既可以凉拌生吃，荸荠汁、西瓜  、甜瓜、草莓、

　　但是 ，绿豆南瓜汤 、喝汤最好喝绿豆汤 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，香菜 、应尽量多吃青菜 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，粳米60克 ，清热解暑的作用。空气的湿度大  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯、具有很好的生津止渴 、小茴香等，生菜、香菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆薏苡仁汤、冰糖适量煮成粥 ，在补充营养的同时 ，多喝汤既能及时补充水分 ，把梨汁 、应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季蔬菜除南瓜、体液损耗比较大的时候  ，猕猴桃含有大量维生素C，芦笋 、凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆银花汤。冬瓜 、西红柿 、白菊花各15克  ，如各种豆类、对于身体大有好处 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，还有清热解暑的作用 。不仅生津止渴，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。用于防暑的粥品有绿豆粥、是我国传统的保健方法，生芦根粥等 。小白菜、薏苡仁各50克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、煮成汤汁饮用，香瓜、丝瓜、猕猴桃 、苦瓜、又有利于消化吸收 。或榨汁之后饮用，